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Hasta hace un par de años, yo estaba acostumbrada a beber de 2 a 3 vasos de agua al día o incluso menos.
Desde que bebo por lo menos 2 litros de agua al día, siento mucho la diferencia y mi cuerpo lo agradece. Ya no sufro de dolores de cabeza, mi cara está más limpia y tengo mucha más energía.
El problema es que mucha gente no bebe suficiente agua todos los días y no entiende lo que está en juego. Por eso es esencial compartir los beneficios de beber agua para animarte a tomar más de este precioso liquido.
Te presentamos 6 beneficios de beber agua:
- Limpia tu cuerpo de toxinas: elimina desechos y bacterias, refuerza el sistema inmune. Recuerda que tienes que beber mucho cuando estás enferm@.
- Aumenta tu energía: la deshidratación provoca cansancio y debilidad, por eso beber agua aumentará tu energía.
- Te da una piel brillante: el agua hidrata naturalmente tu piel y asegura una formación celular correcta.
- Reduce tus antojos: la sed frecuentemente se disfraza de hambre, entonces beber agua va reducirá tu hambre y permitirá un mejor control de tu ingesta calórica.
- Mejora la digestion: asegurate de beber antes y después de comer no durante la comida para prevenir estreñimiento al añadir fluidos al colon.
- Cura los dolores de cabeza: los dolores de cabeza son ocasionados comúnmente por deshidratación.
Consejos para beber más agua:
- Bebe un vaso de agua al despertar. Añade jugo de limón si quieres vitaminas.
- Toma una botella de agua (sin BPA) contigo durante todo el día: te ayudará a medir la cantidad de agua que tomas a lo largo del día y es mejor que una botella normal de plástico, para ti y el medio ambiente.
- Si te gustaría tomar agua de sabor, añade hierbas frescas (menta, albahaca) cítricos (limon, naranja) o pedazos de verduras (pepino, fresa etc.).
- Usa agua purificada.
- Toma té entre las comidas; a mi me encanta tomar té verde por ejemplo.
- Pon 1 o 2 cucharas de chía en tu botella de agua y espera 10 minutos antes de beberla. Esto aportará nutrientes y reducirá tus antojos al mismo tiempo.
- Come más frutas y verduras porque la mayoría contienen mucha agua.
Recuerda que la cantidad de agua a tomar depende de cada quién. Yo aconsejo por lo menos 2 litros al día.
Entonces, da un paso más a una vida sana, ¡bebe (más) agua!
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