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YOGA, cuatro letras para una disciplina de 5,000 años proveniente de la India que ayuda equilibrar tu cuerpo y mente. Cualquier persona puede practicarla independientemente de su edad o condición física. Hay diferentes tipos de yoga: Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Bikram, etc. No hay razón para no intentarlo, especialmente si consideras todos los beneficios que te aporta. Aqui te mencionamos algunos:
1. Reduce el estrés
Todo mundo me pregunta cómo hago para manejar el estrés tan bien. La respuesta es simple: hago yoga. Durante tu sesión de yoga tu mente está completamente concentrada en ti mism@. Tienes que estar enfocad@ por completo, particularmente durante las posiciones más desafiantes porque la mayoría de las veces, estás intentando mantener el equilibrio mientras que intentas mantener tranquilidad. Te encuentras totalmente sumergid@ en el momento presente. Después de una sesión de yoga, estás relajad@, en paz y con la mente despejada.
2. Te hará (más) flexible
La gente siempre me dice «Yo no soy flexible, no puedo hacer Yoga». Yo tampoco era muy flexible, entonces ¡eso no te debe detener! Muchas poses involucran giros e inclinaciones que estirarán tu cuerpo y tus articulaciones y sentirás la diferencia incluso al final de tu primera sesion. El Yoga es un camino: mientras más practicas, más mejorarás en todos las sentidos.
3. Mejorará tu fuerza y tono muscular
El Yoga te hace más fuerte: la parte superior de tu cuerpo, tus piernas y la parte inferior de tu espalda se beneficiarán sin arruinarte como otros deportes. Estarás utilizando los músculos del torso en muchas poses, sobre todo en la posición del bastón. No necesitas levantar pesas para desarrollar músculos; yo desarrollé la mayoría de los míos gracias al Yoga.
4. Vas a desafiarte
Esta es una de las mejores partes de Yoga para mí: Te pones una meta y en cada sesión mejoras; no te dirás a ti mism@ que es imposible. Sí, al principio parecerá difícil pero te aseguro que te entregarás por completo para dominar esa posición que te encanta u otras que se te dificultan más. Es adictivo, ¡creeme!
5. Respirarás mejor
Cada posición está conectada con tu respiración, de tal manera que aprenderás a regularla y a respirar profundamente. Tu fortaleza mejorará y eso te ayudará para otros ejercicios.
6. Dormirás mejor y mejorarás tu salud general
En cada sesión, te concentras en el aquí y ahora: en tu cuerpo, las posiciones que estás haciendo, en cómo mejorarlas. No estás pensando en tus problemas porque estás (o al menos deberías) totalmente concentrad@ y al final estarás relajad@ y tranquil@. Cualquier rastro de estrés o ansiedad se ha irán para el bien de tu cuerpo, mejorando así tu salud y tu sueño. El Yoga ayuda también a tu aparato digestivo ya que promueve la desintoxicación y tu rendimiento en otros deportes así como tu vida en general mejorarán. Como anteriormente mencionamos, practicar deporte ayuda a dormir mejor, sobretodo el Yoga.
Lo mejor de todo es que no necesitas herramientas especiales excepto un tapete para hacer yoga (o algo comodo, sobre todo para tus rodillas) y un poco de espacio. Y ¿sabes que? ¡Puedes practicarlo en cualquier parte! ¡Esa es la belleza del yoga!
Entonces ¡toma tu tapete y disfruta el camino!
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