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El invierno ha llegado y ya puedes sentir el frío, no obstante no es la única estación cuando te puedes enfermar. La buena noticia es que independientemente de la estación, estos 9 pasos te ayudarán a recuperarte más rápidamente. Y adivina qué, ¡son completamente naturales!
El primero es una infusión. Ingredientes:
- el jugo de un limón
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharada de jengibre molido
- 1/4 cucharada de cúrcuma (opcional)
Pon el jugo de limón y el jengibre en una taza de té. Cuando el agua esté caliente, pónla en la taza y añade el cúrcuma y la miel. Bebe el té antes de que se enfríe.
¡Es tan simple como eso! Bebe ese té mínimo dos veces al día. Considera que entre más veces lo tomes, mejor.
Ahora, aquí están los demás pasos para una rápida recuperación:
- Evita hacer deporte: tu cuerpo necesita descansar para recuperarse del resfriado (o cualquier otra enfermedad) entonces si haces deporte, te tomará más tiempo recuperarte.
- Bebe mucha agua: siempre es importante beber mucha agua durante el día y si estas enfermo es todavía más necesario porque ayudará a limpiar tu cuerpo.
- Come ajo: el ajo contienen alicina, la cual aporta propiedades antimicóticas y antibacteriales para fortalecer el sistema inmune y ayudar a tu cuerpo a combatir hongos y bacterias indeseables. También puedes hacer una sopa de ajo, ¡es riquísima!
- La miel es tu mejor amiga: especialmente si te duele la garganta porque calma la inflamación.
- Evita el azúcar blanco refinado: el azúcar blanco es malo para tu sistema inmune y desafortunadamente mucha comida procesada contiene este tipo de azúcar por eso es importante leer las etiquetas y evitar esa comida lo más posible. Te ofrecemos algunas alternativas saludables para endulzar tu vida en otro articulo.
- Deja los productos lácteos: hay gente que siente un crecimiento de producción de mucosa cuando come productos lácteos y eso puede empeorar si su sistema inmune esta inflamado. Por eso recomendamos evitar esos productos cuando estás convaleciente.
- Descansa: no solo tienes que evitar el deporte sino incluso descansar más de lo que normalmente descansas. Dale tranquilidad a tu cuerpo; recuerda que si estás enferm@ no serás tan productiv@ como lo deseas.
- Añade especias a tu té y tus comidas: la pimienta de cayena o canela, por ejemplo, tienen propiedades anti-microbianas.
Ves? No necesitas medicamentos para recuperarte de un resfriado. No obstante, si después de unos días no ves mejoría, o tu condición empeora, consulta a tu doctor 😉
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2 Comments
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gracias !!! llego en buen momento tu consejo por que tengo gripa.
De nada, que bueno que te haya servido. Por favor ayudanos a compartirlo para que la gente use más medicina natural que sintética 🙂