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Aujourd’hui c’est l’hiver, la saison synonyme de froid (bien que les températures soient clémentes depuis un petit moment déjà) et de petits/gros rhumes. A vrai dire, ce n’est pas la seule période lors de laquelle on peut tomber malade. La bonne nouvelle c’est que peu importe la saison, ces 9 étapes t’aideront à te remettre sur pied assez rapidement. Et devine quoi, elles sont complètement naturelles !
La première est une infusion. Ingrédients :
- le jus d’un citron
- 1 tasse d’eau chaude
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à soupe de gingembre frais (ou moulu)
- 1/4 cuillère de curcuma (facultatif)
Mets le jus de citron et le gingembre dans une tasse de thé. Lorsque l’eau est chaude, mets-la dans la tasse et ajoute le curcuma et le miel. Bois le thé avant qu’il ne refroidisse.
C’est aussi simple que ça ! Boire ce thé minimum deux fois par jour ; sachant que plus tu en prends, mieux c’est !
Maintenant, place aux autres étapes pour une guérison rapide :
- Evite de faire du sport : ton corps a besoin de se reposer afin de se soigner. Si tu fais du sport, il te faudra alors plus de temps pour guérir.
- Bois beaucoup d’eau : il est toujours important de boire beaucoup d’eau durant la journée, et en cas de rhume, il faut en boire encore plus puisqu’elle va nettoyer ton corps.
- Mange de l’ail : l’ail contient de l’allicine qui lui donne des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes renforçant ainsi le système immunitaire et aidant le corps à combattre les bactéries indésirables. Tu peux également faire une soupe à l’ail, c’est délicieux !
- Le miel est ton meilleur ami : notamment en cas d’inflammation de la gorge puisque celui-ci va l’apaiser.
- Evite le sucre blanc raffiné : le sucre blanc est mauvais pour le système immunitaire. Malheureusement, beaucoup de plats industriels en contiennent. C’est pour cela qu’il est important de lire les étiquettes et d’éviter ce genre de nourriture au maximum. Nous publierons prochainement un article sur les alternatives saines afin de sucrer ta vie (déjà disponible en anglais et en espagnol).
- Arrête ta consommation de produits laitiers : certaines personnes voient leur sécrétion de mucus augmenter lorsqu’elles consomment des produits laitiers. Cela peut aussi s’aggraver si ton système immunitaire est affecté. C’est pourquoi, nous recommandons d’éviter ces produits en présence de tels symptômes.
- Repose-toi : il ne faut pas seulement éviter le sport mais aussi se reposer, ce plus qu’en temps normal. Laisse ton corps tranquille et souviens-toi que si tu es malade tu ne seras pas aussi productif que tu le souhaites.
- Ajoute des épices à ton thé et/ou à tes plats : le piment de Cayenne ou la cannelle, par exemple, ont des propriétés antimicrobiennes.
Tu vois, pas besoin de médicaments pour guérir un rhume. Mais attention, si les symptômes persistent ou que tu ne vois aucune amélioration dans les jours qui suivent, consulte un médecin 😉
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