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Respirar correctamente es una de la mejores cosas del mundo; lo sabias perfectamente cuando eras un bebé, desafortunadamente mientras creciste, empezaste a perder consciencia de tu respiración y al haberle dejado de poner atención, lo más probable es que ya no lo hagas bien.
Respirar correctamente te aporta muchos beneficios. Algunos de ellos son:
- Incrementar tu longevidad.
- Estás más relajado.
- Estás de mejor humor.
- Alivia el estrés.
- Le da claridad de mente.
- Facilita la digestión.
- Fortalece tu sistema inmune.
- Fortalece tu corazón
- Mejora la calidad de la sangre.
- Mejora tu postura corporal.
- Aumenta tus músculos.
- Calma los problemas emocionales.
- Da un masaje a tus organos.
- Fortalece tu sistema nervioso.
- Accelerates cellular regeneration
Es muy fácil obtener todos estos beneficios, no necesitas un equipo especial, una aplicación en tu teléfono o un entrenador caro, las únicas cosas que necesitas son:
- Pulmones
- Tiempo para ti (incluso algunos minutos al día son suficientes).
- Fuerza de voluntad
Déjame compartir contigo mi técnica para mejorar mi respiración:
Primero, busca una postura que te relaje, puedes estar sentado o parado, sólo cuida que tu espalda esté recta. Si te acuestas es probable que te duermas.
Segundo, inhala a través de tu nariz y empieza a contar hasta cuatro; mientras cuentas, pon atención que el aire que estas respirando llene tu vientre primero y tu pecho después. Intenta imaginar como todos tus músculos y organos se llenan de aire limpio, imagina como ese respiro está renovando todo dentro de ti, mientras contienes tu respiración durante 3 segundas.
Finalmente, expira a través de tu boca mientras te imaginas que todo el estrés, el mal humor, las preocupaciones y todo lo que tu cuerpo y tu mente no necesita se está quitando de tu cuerpo mientras exhalas. Al exhalar, intenta hacer que el aire que te llenó el vientre salga primero y luego el de tu pecho.
Lo puedes hacer en tu oficina, tu habitación, salón de clases, o dónde sea y cuándo quieras. Entre más veces al día lo hagas, mejor.
Comenzarás a ver la diferencia inmediatamente y dentro de pocos días te sentirás incluso mejor.
Este es mi primer artículo, entonces espero que te haya gustado y que te sea de utilidad; si sí por favor compártelo con tus amistades y familiares
Puedes encontrar otros ejercicios de respiración en el articulo del Time Magazine (en inglés).
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