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¿Quién dijo que tienes que dejar el azúcar? Como lo comentamos en el articulo anterior sobre el azúcar, no es posible o incluso conveniente para ti, sin embargo, bajar tu consumo de azúcar añadido va a tener un efecto muy positivo en tu salud en general.
Te compartimos 8 consejos para ayudarte:
- Bebe té o café solos.
- No añadas azúcar a tus cereales o yogures.
- No comas comida procesada: frecuentemente contienen más azúcar para que tengan un mejor sabor.
- Evita los productos bajos en grasa o sin grasa (como los yogures 0%): cuando le quitan la grasa frecuentemente añaden azúcar.
- Lee las etiquetas: intenta buscar azúcar y sus variantes escondidas.
- Pon atención en la leche vegetal: siempre compra la versión sin endulzar y si lo quieres dulce añade miel o jarabe de agave.
- A veces, tus antojos por algo dulce significan en realidad una deshidratación: recuerda beber mucha agua durante el día para reducir la «necesidad» de comer galletas, donas o pasteles.
- Come más grasas saludables: aceite de coco, aceite de oliva, aguacates, huevos, nueces, aceitunas, etc.
Ahora, la buena noticia es que puedes fácilmente sustituir el azúcar «malo» con alternativas naturales y sanas:
- Jarabe de frutas: jarabe de maple, de agave, de dátiles, etc.
- Jarabe de arroz: es la mejor alternativa y sabe muy rico.
- Canela, dátiles o miel.
- Especias como cúrcuma, curry, paprika, nuez moscada, etc.
- Complace tus antojos de algo dulce con frutas, especialmente plátanos y manzanas, porque son dulces y bastante nutritivas.
Entonces ¿estás list@ para cambiar tus antiguos hábitos por unos nuevos y más sanos? Toma este sencillo paso y comparte con nosotros tu experiencia.
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